5岁儿童情况分析

二、育儿护理

1、营养饮食

男童的能量需求1300千卡/天

女童的能量需求1200千卡/天

4~5岁儿童的身体正值二次生长发育阶段，对于能量和各种营养素的需求量相对较多，所以，幼儿在一日三餐之外吃些有益的零食，可为身体补充一些营养素，对身体的发育成长是有好处的。但吃零食要适度，要防止吃得不合适造成消化不良或营养不良。

吃零食要掌握的原则：一是不宜贪多、过频，以免影响正餐；二是注意品种的选择，最好是高营养素、低糖食品，如水果、牛奶、酸奶及各种果仁类小食品。干果可提供广泛的微量元素和一定量的蛋白质、脂肪等，例如核桃仁，营养丰富，每百克含蛋白质16%(主要是亚油酸)，碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、锰、胡萝卜素、维生素B2，维生素E等，具有强肾补脑功能；花生仁含脂肪50%左右，大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，含蛋白质24%-36%，还含有多种维生素和矿物质。花生蛋白质中含较多的谷氨酸、天门冬氨酸，对促进脑细胞发育和增强记忆力有良好作用，可弥补正餐之不足。三是安排好吃零食的时间。午睡起床后，可吃水果、含糖量低的糕点、酸奶或花生、核桃等干果类食品；饭后一小时，可吃水果、红枣、西红柿或花生、核桃等干果类食品。还可以两餐之间或睡觉前，吃些牛奶、酸奶、牛肉干、水果以及干果类食品。

安排好吃零食的时间很重要，如控制不好，会干扰幼儿对正常膳食的兴趣，扰乱幼儿进餐规律。有的家长怕孩子正餐吃的量少，用零食补充，习惯在饭前或饭后给孩子吃雪糕、冰淇淋、巧克力等，认为这些食品里也含有牛奶、鸡蛋等有营养的东西。这样既不利于培养幼儿良好的饮食习惯，也有碍健康。
另外，要经常变换饭菜花样，开发您孩子的新口味，尤其是尽可能多满足孩子在维生素、微量矿物元素以及其他成长所需的基本要素方面的需求。尽可能在家进餐。实际上，孩子本能地模仿他们的父母，在您的陪伴下，他们会吃得更好。为了能够让他们发现新的食物，同样也要让他们学习做饭。没有什么比在一起设想有趣而又简单易行的菜谱更能令人胃口大开的了。

2、日常护理

为了孩子的生命安全，必须教育他懂得交通规则和遵守交通规则。如在街道公路上，要走人行道或靠右边走；过马路时，要走人行横道线，并注意来往车辆；会看红绿灯，不要在马路上或过马路时追跑打闹等。

每天让孩子定时锻炼半小时，同父母一起练习跑步、打球，或者散步到一定距离，使孩子肌肉强健有耐力。保证孩子的午睡，避免过度的有损伤性的娱乐活动。