宝宝夏天怎样能睡得香？

2、时间——怎样掌握睡眠时间？

小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。

 儿童天生的气质，倾向过度敏感、无规律、反应强度高或低反应。不但要花长时间来建立自己生理时钟的规律性，也较难适应环境的变化。

此外，应安排个安静、舒适的睡眠场所，灯光可暗些；培育良好的睡觉习惯，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动，不宜训斥孩子。每天晚上到9点就关灯，大家都睡觉或到另外的房间去活动，创造一个安静的环境，让他睡。

不同年龄宝宝睡眠时间表

年龄 每天需要的睡眠时间(小时)

新生儿 16～20

3周  16~18

6周  15~16

4个月  9~12(加2次小睡,每次2~3小时）

6个月  11 (加2次小睡,每次1个半~2个半小时）

9个月  11~12(加2次小睡,每次1~2小时)

1岁  10~11(加2次小睡,每次1~2小时)

1岁半  13(加1~2次小睡,每次1~2小时)

2岁  11~12(加1次小睡,每次2小时)

3岁  10～11(加1次小睡，每次2小时)

4~5岁  10~12,通常没有日间小睡。