大肌肉活动

六．可以给我们一些大肌肉活动的建议吗？

A． 增强体力及肌肉能力

1．增强跑步及踢球技巧

注意：这些活动适合那些喜欢皮球的儿童

2．弯腰从地上取物件并放在高桌子上

注意：该物件必须是儿童所喜爱的，以提高其动机。

3．跌倒后很快便能站起来

如：唱儿歌时做动作：一同跌下，一同站立。

这活动适合那些喜欢音乐的儿童。

4．跑至目的地时蹲下取物件，并把物件运送至终点

这活动适合那些喜欢重复某程序的儿童。

5．增强腹、背、脚的肌肉的力量

如：在躺着时弯腰至坐起来、站立时弯腰，用手触摸脚趾、屈膝跳、原地跑。

适合那些懂得模仿动作的儿童。

B．改善平衡及协调能力

1．在平衡木上向前行；

2．单脚站立，学习平衡；

3． 在不同的位置上学平衡

如：躺在木桩上摇荡，玩秋千等。可轻轻摇荡儿童至左/右/前/后或打转。但要注意儿童是否能够接受摇荡的活动，因为部分儿童在摇荡后会冒汗、面色苍白或呕吐。遇上这些情况时要立刻停止该项活动。

4．不惧怕翻身

如：翻筋斗、由成人提着双脚，用手撑着地爬行。

C． 增强饶过障碍物的能力

1． 通过两个障碍物而不碰倒物件；

2．能看着地上的足印并把脚踏在上面，饶过障碍物行走；

3．能通过一连串的障碍物

要求儿童不但留意正经过的障碍物，要求他们看着前面的一个障碍物。这活动可提高他们对环境的注意及组织身体动作的能力，以适应周围环境。

这些活动也要求儿童用视觉注视环境，让他们增强控制及平衡的能力和提高活动速度。