营养过剩成孕妇流行“病”

孕期防病，饮食运动两方面着手

为了预防妊娠期糖尿病，孕妇不妨从饮食和运动两方面多加注意。孕期“一人吃两人补”的饮食观念是不合理的，孕期营养摄入并非越多越好。

孕早期，饮食应当清淡、易消化，保证蛋白质和维生素的足够摄入即可。孕中期，饮食应注意荤素搭配，避免食用过多油炸、油腻食物和甜食，避免体重增加过快，保证钙、铁、蛋白质、矿物质和微量元素的摄入量，碳水化合物摄入不宜过多。孕晚期，饮食应当保证热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入。

很多妈妈为了宝宝皮肤好，整个孕期会大量进食水果，有些妈妈甚至用水果代替正餐，实际上，水果中含糖较多，过多摄入水果会使糖类转化为脂肪储存在体内。需要注意的是，除了怀孕头三个月外，孕妇也应当适当增加运动量(散步、孕期瑜伽、孕妇操都是不错的选择)，这样，既有利于顺产，也有利于改善机体代谢。