补钙给孩子“骨骼储蓄罐”

维生素D能促进人体对钙的吸收和利用，促进钙沉积在骨骼中。

当身体中的维生素D缺乏时，食物中的钙不能被充分地吸收，不管你吃进了多少钙，都只能排出体外。

那么，怎样使身体得到足够的维生素D呢？

膳食来源：蛋黄、含油的鱼、肝脏以及维生素D强化牛奶和强化的谷类早餐。

亲近阳光

我们日常所需要的维生素D，除食物供给一小部分外，主要是通过日光照射而获得的。

所以要鼓励孩子多亲近阳光，每天将手、手臂和脸暴露于阳光下10～15分钟，这样皮肤就可以产生足量的维生素D。

特别提醒：

1、春天风和日丽，是户外活动接受阳光普照，补充维生素D的好时机。

2、紫外线不能透过玻璃，所以，隔着玻璃晒太阳，对增高体内维生素D是没有用处的。

3、注意避免灼伤。不要让孩子在过于强烈的日光下暴露过长时间。