活鳃鱼1条,通草3克,当归5克,同煮,吃肉喝汤。
虾米100克,黄酒250克,同煮至虾米烂,趁热吃下。
黄芪50克,母鸡1只,同煮炖,加少许黄酒及几片姜,饮汤吃肉。
活鲤鱼1条,剖腹去鳞后加调料同煮,鱼、汤同食。
猪蹄1对,加调料,煮熟后捞出,汤留下做面汤,同猪蹄一起食用。
虾米50克,穿山甲10克,文火煎煮30分钟,取出虾米和汁。然后再用水煮穿山甲30分钟,取出穿山甲。将两次汁合在一起加粳米煮粥。虾米加调料共食之。
蔬菜也有良好的催乳作用
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。