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富含叶酸和维生素B12的食物

作者:不详来源:网络2010-12-26 14:31:38
富含叶酸和维生素B12的食物

人类的胚胎在受孕后第3~8周时逐渐形成形态与功能不同的各类器官。这一时期特别容易受不良因素的作用诱发畸形。在确认怀孕后,及时补充叶酸和维生素B12,可以防止胎儿神经管畸形的发生。

叶酸的食物来源广泛,包括:深绿色蔬菜、新鲜水果、豆类、酵母、小麦胚芽、糙米等。

维生素B12 可从动物性食品中摄取,如内脏、蛤、牡蛎、蟹、虾等。

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