孕期膳食结构目录

一、孕早期膳食结构：

谷类，每日200-300克，其中杂粮不少于1/5。

蔬菜，每日300-500克，以绿叶菜为主；水果100-200克。

鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)，每日总量150-200克；

其中鱼类50克、禽类50克、蛋类50克。

奶类及奶制品，每日200-250克，或相当量奶制品(淡奶粉28-35克)；豆类及豆制品，每日50克或相当量豆制品(豆腐干80克)。

植物油每日15-20克。

二、孕中晚期膳食结构：

谷类，每日350-450克，其中杂粮不少于1/5。
蔬菜和水果，蔬菜每日300-500克，绿叶菜占2/3；水果每日100-200克。

鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏），每日总量200-250克；其中鱼类50克、禽类50克、蛋类50克。

奶类，每日250-500克，或相当量奶制品（淡奶粉35-70克）；豆类，每日60克，或相当量豆制品（豆腐干96克）。

油脂类，每日20-25克。