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孕期膳食结构目录

作者:不详来源:网络2010-12-26 14:40:46
孕期膳食结构目录

一、孕早期膳食结构

谷类,每日200-300克,其中杂粮不少于1/5。

蔬菜,每日300-500克,以绿叶菜为主;水果100-200克。

鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏),每日总量150-200克;

其中鱼类50克、禽类50克、蛋类50克。

奶类及奶制品,每日200-250克,或相当量奶制品(淡奶粉28-35克);豆类及豆制品,每日50克或相当量豆制品(豆腐干80克)。

植物油每日15-20克。

二、孕中晚期膳食结构

谷类,每日350-450克,其中杂粮不少于1/5。
蔬菜和水果,蔬菜每日300-500克,绿叶菜占2/3;水果每日100-200克。

鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏),每日总量200-250克;其中鱼类50克、禽类50克、蛋类50克。

奶类,每日250-500克,或相当量奶制品(淡奶粉35-70克);豆类,每日60克,或相当量豆制品(豆腐干96克)。

油脂类,每日20-25克。

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