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怀孕中期的饮食与营养

作者:不详来源:网络2011-2-27 17:01:27

甜食

糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。

味精

味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。
人参、桂圆等补品

中医医学认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等。

桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。

含有添加剂的食品

罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎儿。

孕中期一日食谱举例

早餐

油条 标准粉50克

牛奶卧鸡蛋:牛奶:250克 鸡蛋:50克 白糖:20克

上午加餐:苹果:50克

午餐

米饭:大米150克

炒三丝:瘦猪肉50克;豆腐丝:50克 冬笋丝:50克

拌海带丝:海带(水发)100克;

木须汤:鸡蛋20克;木耳10克;生菜50克

晚餐

玉米面粥:玉米面:50克;

烙饼:标准粉150克

煎蛋:鸡蛋50克;

鱼香油菜薹:油菜薹200克,胡萝卜30克,辣椒30克

晚上加餐:桔子:100克

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