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缺锌可以吃什么? 一、母乳补锌。尽管母乳当中含锌量比较低,但是母乳当中的锌容易被人体吸收,所以纯母乳喂养的宝宝在4个月前很少会患上缺锌疾病。研究表明,母亲的膳食可影响母乳中锌的含量。因此,乳母应注意
大白菜具有很高的营养价值,也是我们常吃的蔬菜。在大白菜中含丰富的钙、磷、铁及膳食纤维、胡萝卜素,少量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高,对宝宝的肠道健
作用:南瓜性味甘温,补中益气,红枣能补脾和胃,益气生津,排骨能补联阳益通髓,有滋阴调燥之功,江瑶柱有补肝肾,温五脏之功。 用料:南瓜700克,猪排骨(大排)500克,枣(干)100克,干贝25克,姜
制作材料 主料:秋刀鱼700克 调料:白酒10克,盐10克,胡椒粉2克 做法 1、秋刀鱼清洗净后,抹上酒、盐、胡椒粉腌10分钟左右; 2、将腌好的秋刀鱼放在烤架上,以中火烤20分钟即可。
制作材料 主料:秋刀鱼40克,油菜20克,白萝卜15克 调料:盐1克,酱油2克 做法 1、去除秋刀鱼的内脏,沥上盐,烤得有些焦黄后,取1/4尾的分量,去皮,去骨,撕成大的碎块,盛盘。 2、搭
制作材料: 主料:紫菜(干)40克,豆腐(北)300克,番茄100克 调料:盐2克,小米面10克 步骤: 1、紫菜先用不下油之白锅略烘,再洗干净,用清水浸开,再用沸水煮一会,拭干水分,剪成粗条
身体正在发育的小朋友多吃鱼能补充营养、更加健康地成长,但有些鱼却应引起父母们的警惕,并非吃得越多越好,有些甚至不应给孩子吃。专家表示,年轻父母应该警惕7种鱼——鲨鱼、箭鱼、旗鱼、枪鱼、罗非鱼、方头鱼以
一、鱼菜米糊 原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许。 制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即
人体长高,主要取决于人体长骨的发育,尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。 有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素,如钾、镁、
制作材料: 主料:雏鸽500克 辅料:松蘑(干)15克 调料:盐10克,大葱15克,姜10克,料酒15克,味精10克,胡椒粉2克 特色: 鸽肉酥烂,汤味极鲜。 做法: 1、将宰好的鸽子洗
制作材料: 主料:豆腐(北)30克 调料:奶油10克 做法: 1、将豆腐用热水氽烫后捞出,备用。 2、将豆腐放于小锅中压烂。 3、再加入少许奶油及清水略煮至沸即可。
制作材料: 主料:金枪鱼40克 辅料:四季豆10克,番茄10克 调料:白酒1克,酱油1克,白砂糖3克,淀粉(豌豆)3克,花生油8克 做法: 1、将鲔鱼切成细条状,放入腌料内,腌5-10分钟。
制作材料: 主料:鸭胸脯肉200克,荸荠200克,火腿50克,松子仁50克,木耳(干)25克 调料:盐2克,味精1克,猪油(炼制)15克 做法: 1、将鸭脯肉切成0.7厘米见方的丁,连同松子仁
制作材料: 主料:雏鸽500克,椰子肉(鲜)200克,银耳(干)25克,火腿25克,蜜枣30克 调料:盐2克 做法: 1、椰子肉批去黑皮或不批去也可以,切成小块。 2、蜜枣洗净。 3、银耳
制作材料: 主料:鸡500克,栗子(鲜)200克,杏仁5克,枣(鲜)150克,核桃100克 调料:姜3克,盐3克 做法: 1、杏仁放入滚水中煮五分钟,取起去衣洗净,栗子肉放入滚水中煮5-10分
制作材料: 主料:猪小排(猪肋排)500克,木瓜500克,花生仁(生)100克,蜜枣50克 调料:盐3克 做法: 1、木瓜去皮去核,洗净,切厚块。 2、花生用清水浸一小时,取起。 3、蜜枣
制作材料: 主料:鹌鹑蛋300克,香菇(干)80克,菠菜50克,胡萝卜50克 调料:淀粉(豌豆)10克,花生油15克,盐3克,白砂糖3克,酱油3克,香油5克 做法: 1、把鹌鹑蛋放入碗里,倒入
制作材料: 主料:稻米100克 辅料:芹菜15克,荠菜15克,菠菜15克,茼蒿15克,苤蓝15克,萝卜15克,白菜10克 调料:盐5克 做法: 1、七草分别洗净,切碎备用; 2、米洗净沥干
制作材料: 主料:牛奶200克,菊花100克,鸡蛋200克 调料:白砂糖15克 做法: 1、将鸡蛋去壳,放入上述奶菊茶中,晾凉后拌匀。 2、隔水炖熟。 健康提示: 菊花有疏风散热,明目解
制作材料: 主料:面条(标准粉)80克,圆白菜10克,胡萝卜10克,香菇(鲜)10克,鸡肉15克 辅料:白芝麻3克 调料:色拉油5克,盐2克,酱油2克 做法: 1、将乌龙面用热水烫过,弄散.
制作材料: 主料:牛奶30克,菜花20克,洋葱(白皮)20克,胡萝卜20克 辅料:玉米面(白)10克,青豆10克 调料:咖喱2克,色拉油2克 做法: 1、花椰菜(菜花)分成小朵,洋葱切成2厘
制作材料: 主料:鸡蛋10克,胡萝卜10克,四季豆10克,香菇(干)5克 调料:盐1克,色拉油3克 做法: 1、将有关和四季豆用热水烫过后,切碎.干香菇泡软后,也切碎。 2、蛋打入料理盆中,
制作材料: 主料:面条(标准粉)100克,火腿30克,黄瓜10克,番茄10克,裙带菜(干)10克 调料:香油3克,酱油2克,白砂糖2克,盐2克,奶酪5克 做法: 1、火腿肉切成1厘米的正方形片
制作材料: 主料:银耳(干)10克 调料:冰糖10克 做法: 1、银耳泡在温水里约1小时,去除硬的部分,洗净后,再泡在水里。 2、锅里加水和冰糖,放在火炉上,待冰糖溶解后,倒入容器里,将泡过
制作材料: 主料:冬菜50克,虾米20克 调料:酱油5克,味精2克,香油2克,姜汁1克 做法: 1、虾米用温水浸泡后洗净。 2、汤锅置火上,放入适量的开水,下入虾米,味精,姜汁,酱油,冬菜,
制作材料: 主料:小白菜30克,紫菜(干)10克 调料:盐1克,酱油1克 做法: 1、将小白菜的茎叶分开,先将茎的部分放入加有盐的热水中烫,再加入叶片部分,煮熟后捞起,挤干水分,切成约1厘米的
制作材料: 主料:豌豆40克 调料:白砂糖4克,盐1克,蜂蜜4克 做法: 1、将白豌豆自罐头中取出,用热水稍稍烫过,去水气。 2、将白豌豆,砂糖,盐和水1大匙放入耐热容器中拌匀,用保鲜膜包起
制作材料: 主料:绿豆60克 调料:赤砂糖10克 做法: 1、将绿豆洗净,用清水泡软备用。 2、将绿豆放入锅中,加入清水1000克煮至绿豆呈糜状,再加入红糖调味即成。 健康提示: 清热解
制作材料: 主料:紫菜(干)100克,黄瓜200克,猪肉(瘦)150克 调料:姜5克,酱油3克,淀粉(豌豆)5克,花生油10克,盐3克 做法: 1、青瓜洗净,切开边,去瓤切厚片。 2、紫菜放
制作材料: 主料:海蜇皮200克,鸡蛋200克,火腿100克 调料:姜10克,盐2克,胡椒粉2克,淀粉(豌豆)5克 做法: 1、海蜇洗净滴干水,火腿剁成茸。 2、鸡蛋只要蛋白,把蛋白拂匀,加
制作材料: 主料:猪肉(瘦)100克,松花蛋(鸭蛋)100克,四季豆70克,辣椒(红,尖)30克 调料:大蒜(白皮)8克,酱油5克,淀粉(豌豆)5克,胡椒粉2克,香油5克,白砂糖5克 做法:
制作材料: 主料:粳米150克,猪排骨(大排)500克 辅料:松花蛋(鸭蛋)80克,花生仁(生)100克,圆白菜100克 调料:大葱5克,盐2克 做法: 1、排骨洗净后,剁成小块,先用盐腌1
制作材料: 主料:鸽蛋200克,百合100克,柿饼150克 调料:冰糖30克 做法: 1、百合洗净; 2、鸽蛋煮熟去壳; 3、锅内加清水适量,武火煮沸后加入百合、鸽蛋和柿饼; 4、文火煲
制作材料: 主料:冬瓜1500克 调料:盐6克,白酒35克,味精5克,胡椒粉2克,淀粉(豌豆)25克 做法: 1、冬瓜去掉皮与瓤洗净,切成15厘米长、10厘米宽的块,再改刀切成薄片,顺刀切丝。
制作材料: 主料:白菜600克,火腿100克 调料:淀粉(豌豆)10克,花生油15克,盐3克,白砂糖3克 做法: 1、将白菜柔软的部分切成7公分长,洗净,滤干水。 2、油加热,快速炒白菜。
制作材料: 主料:虾仁150克,火腿50克,豆腐(北)100克,西葫芦50克 调料:盐3克,白砂糖3克,淀粉(豌豆)5克,胡椒粉2克 做法: 1、虾仔用清水洗净,沥干水分,切粒,用少许油将虾仔
制作材料: 主料:菜花400克,玉米(鲜)100克 调料:盐5克,味精3克,花生油40克,淀粉(豌豆)10克,香油10克 做法: 1、用手将嫩菜花掰成一朵朵花心(与栗大小相同),用开水焯透,捞
制作材料: 主料:米饭(蒸)200克 辅料:牛肉(瘦)100克,豌豆30克 调料:盐3克 做法: 1、把牛肉从罐头中取出,并捣碎。 2、青豌豆去荚,在加有少量盐的热水中煮15-20分钟,捞
制作材料: 主料:鸽蛋500克 调料:大葱50克,姜3克,花椒5克,味精5克,酱油20克,香油10克 做法: 1、将鸽蛋用清水洗净,放在蒸笼里,锅里加凉水将鸽蛋蒸熟,取出放入凉水一过,剥去蛋壳
制作材料: 主料:鸭骨350克,白菜500克,黄花菜(干)50克 调料:盐5克,白醋5克,味精3克 做法: 1、将烤鸭骨架以厚刀斩成小块,放入炖锅内,加入一茶匙醋及适量的滚水(水量以盖过骨架块
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