制作材料：
主料：鹌鹑蛋300克,香菇（干）80克,菠菜50克,胡萝卜50克
调料：淀粉(豌豆)10克,花生油15克,盐3克,白砂糖3克,酱油3克,香油5克
做法：
1、把鹌鹑蛋放入碗里，倒入
制作材料：
主料：小白菜30克,紫菜(干)10克
调料：盐1克,酱油1克
做法：
1、将小白菜的茎叶分开，先将茎的部分放入加有盐的热水中烫，再加入叶片部分，煮熟后捞起，挤干水分，切成约1厘米的
制作材料：
主料：牛奶200克,菊花100克,鸡蛋200克
调料：白砂糖15克
做法：
1、将鸡蛋去壳，放入上述奶菊茶中，晾凉后拌匀。
2、隔水炖熟。
健康提示：
菊花有疏风散热，明目解
制作材料：
主料：豆腐(北)30克
调料：奶油10克
做法：
1、将豆腐用热水氽烫后捞出，备用。
2、将豆腐放于小锅中压烂。
3、再加入少许奶油及清水略煮至沸即可。
制作材料：
主料：牛奶30克,菜花20克,洋葱（白皮）20克,胡萝卜20克
辅料：玉米面（白）10克,青豆10克
调料：咖喱2克,色拉油2克
做法：
1、花椰菜（菜花）分成小朵，洋葱切成2厘
制作材料：
主料：鸡蛋10克,胡萝卜10克,四季豆10克,香菇（干）5克
调料：盐1克,色拉油3克
做法：
1、将有关和四季豆用热水烫过后，切碎.干香菇泡软后，也切碎。
2、蛋打入料理盆中，
制作材料：
主料：面条(标准粉)100克,火腿30克,黄瓜10克,番茄10克,裙带菜(干)10克
调料：香油3克,酱油2克,白砂糖2克,盐2克,奶酪5克
做法：
1、火腿肉切成1厘米的正方形片
制作材料：
主料：奶酪30克,面包5克
调料：芝麻酱2克,蜂蜜5克
做法：
1、将松软白乳酪1大匙和芝麻酱，蜂蜜搅拌均匀。
2、盛入碗中，放上1大匙乳酪，附上面包，沾取后食用。
制作要诀：
制作材料：
主料：鸡胸脯肉200克,火腿25克
辅料：茶叶5克
调料：盐3克,味精1克,白酒10克,鸡油10克
做法：
1、将鸡脯肉剔去筋，膜，洗净片成薄片，放入碗内用清水浸泡，雨花茶叶放入
制作材料：
主料：胡萝卜500克,糯米粉800克
辅料：小麦面粉200克,泡打粉10克,酵母5克,苹果脯50克,葡萄干50克,梅脯30克,山楂脯30克
调料：白砂糖200克
特色：
色泽美观
制作材料：
主料：使君子8克,猪肉(瘦)100克
调料：盐2克
做法：
1、将使君子去壳取出使君子肉备用。
2、将使君子肉和瘦猪肉一起捣碎和匀，加入少许盐。
3、将使君子肉饼放入锅中蒸熟或
制作材料：
主料：面条(标准粉)50克,白萝卜20克,胡萝卜10克,土豆（黄皮）10克,菠菜10克,豆腐(北)30克
调料：酱油2克,盐2克
做法：
1、将乌龙面用热水烫过，倒入滤网沥干水分。
制作材料：
主料：稻米100克,黑芝麻10克,紫菜(干)10克,黄豆粉5克
做法：
1、准备温热的白饭，分成3等份，分别用保鲜膜包起，搓成球状。
2、在3个小碗内，分别放入黑芝麻，青海苔（紫菜
制作材料：
主料：稻米100克
辅料：芹菜15克,荠菜15克,菠菜15克,茼蒿15克,苤蓝15克,萝卜15克,白菜10克
调料：盐5克
做法：
1、七草分别洗净，切碎备用；
2、米洗净沥干
制作材料：
主料：豆腐(北)30克,胡萝卜5克,香菇（干）5克,白菜10克,菠菜10克
调料：香油3克,酱油1克,白砂糖3克,淀粉(豌豆)5克
做法：
1、用厨房用纸巾将木棉豆腐包起来，放入微
制作材料：
主料：橙子150克,香菜20克,苹果100克,香蕉100克,哈密瓜100克,菠萝100克
调料：色拉酱40克
做法：
1、用笔在橙皮上画上纬线，以小刀垂直切下至纬线，再横切去这一角
制作材料：
主料：白菜400克,猪小排（猪肋排）250克
调料：姜5克,盐3克
做法：
1、烧猪骨放入滚水中煮五分钟，去油腻及咸味，取起洗净。
2、白菜洗净，大棵切短。
3、水八杯或适量放
制作材料：
主料：猪小排（猪肋排）500克,木瓜500克,花生仁（生）100克,蜜枣50克
调料：盐3克
做法：
1、木瓜去皮去核，洗净，切厚块。
2、花生用清水浸一小时，取起。
3、蜜枣
制作材料：
主料：银耳(干)10克
调料：冰糖10克
做法：
1、银耳泡在温水里约1小时，去除硬的部分，洗净后，再泡在水里。
2、锅里加水和冰糖，放在火炉上，待冰糖溶解后，倒入容器里，将泡过
制作材料：
主料：花生米,粳米,冰糖各100克。
特色：
花生米含蛋白质高达26％，而且容易被人体吸收利用，消化系统数为90％，花生米含脂肪达40％左右，其中有较多的不饱和脂肪酸。此外，还含有除
制作材料：
主料：无花果60-120克,猪蹄500克,精盐少许。
特色：
无花果有健脾清汤、解毒消肿、通乳的作用。此菜由无花果和补血益气、通乳的猪蹄共煮而成，具有补气血、下乳汁的功效，适于产后气
制作材料：
主料：鸡蛋5个,芝麻少许。花生油500克（实耗油50克）,盐10克,味精8克,干生粉15克。
做法：
1、鸡蛋用水烧开加入盐少许，小火煮熟捞起，去壳，横切圆圈。
2、鸡蛋切片圈后，
制作材料：
主料：鲜带鱼350克,生木瓜400克,葱段,姜片,醋,精盐,酱油,黄酒,味精各适量。
特色：
此菜具有养阴、补虚、通乳作用。适于产后乳汁缺乏者食用。
做法：
1、将带鱼去鳃、内脏
制作材料：
主料：鲫鱼500克,通草20克,猪前蹄200克,料酒10克,精盐3克,味精2克,葱段10克,姜片10克,胡椒粉2克。
特色：
鲫鱼历来被民间用作通乳的食物，配以通气上达、下乳汁的通草
制作材料：
主料：空心菜200克,粳米100克,精盐少许,清水适量。
特色：
空心菜含游离氨基酸及蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁、磷等。中医认为，
制作材料：
主料：鲫鱼2条（约500克）,鸡蛋1个,生姜丝5克,精盐6克,植物油15克。
特色：
鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益
制作材料：
主料：牛奶30克,香蕉25克,糙米20克,巧克力10克,葡萄干10克
调料：柠檬汁5克
做法：
1、将香蕉轮切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。
2、碗中倒入糙米薄片，可用儿童专用的巧
制作材料：
主料：煮熟鸡蛋面条200克,熟鸡肉100克,紫菜10克,香菜25克,熟猪油30克,酱油25克,盐1.5克,味精2克,葱花8克,姜末2克,鲜汤300-400克,香油8克。
特色：
此汤
制作材料
主料：地龙20克
调料：大葱3克,五香粉1克
做法
将蚯蚓洗干净，加葱（切末）、五香粉一起炒熟，加开水，做成汤。
健康提示
理气通乳，适用于产后乳汁不足。
食物相克
地龙：地
制作材料：
主料：皮蛋5个,花生油500克（实耗油50克）,椒盐少许,生粉30克,面粉50克,泡打粉3克,清水适量。
做法：
1、皮蛋煮熟去壳切块拍上干生粉，撒上椒盐待用。
2、生粉、面粉、泡
制作材料：
主料：紫菜,海米,香油各10克,鸡蛋1个,植物油,盐,葱,香菜各少许。
特色：
此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素。产妇食用可滋补身体，有利恢复
制作材料：
主料：牛肉 250克,番茄,卷心菜各150克,料酒 3克,盐4克,味精1克,猪油10克。
特色：
此菜内含碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A，维生素B1、维生素B2和尼克
制作材料：
主料：豆腐皮50克,粳米100克,冰糖适量。
特色：
豆腐皮性味甘、淡、平、有清肺养胃、止咳、敛汗的作用。主治肺热咳嗽、便秘等症。
豆腐皮与健脾养胃、止渴除烦的粳米及冰糖共煮成粥，
制作材料：
主料：小米100克,红糖适量。
特色：
小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供
制作材料：
主料：鲢鱼1条,丝瓜300克,精盐,生姜各适量。
特色：
此汤菜有温补气血、生乳通乳的功效。适于产后气血亏虚所致的乳汁少者食用。
做法：
1、鲢鱼收拾干净，洗净，切小块。
2、
制作材料：
主料：蛏子 青红椒 豆豉
做法：
1、蛏子开边去肠，用姜酒水焯过，剥掉壳，用水冲洗一下，沥干水份。
2、青红椒切菱形小片，豆豉1汤匙，用水冲冲后用刀稍剁几下，蒜米1头剁蓉，姜蓉少许
制作材料：
主料：猪蹄,猪排骨,鸡骨架共1500克,白菜适量,海米少许,盐,味精,料酒,姜片,葱花,花椒各少许。
特色：
此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产
制作材料
主料：鲫鱼500克
辅料：荜茇10克,砂仁10克,陈皮10克
调料：大蒜（白皮）5克,胡椒20克,大葱3克,盐2克,酱油6克,泡椒8克,植物油15克
做法
1、将大鲫鱼去鳞，鳃和内
制作材料：
主料：稻米100克,番茄20克,洋葱（白皮）20克,胡萝卜10克,青椒10克,鸡肉20克
调料：色拉油10克,盐2克
做法：
1、 番茄去皮，去种籽，切碎；
2、 洋葱也切碎；
制作材料：
主料：豆腐(北)300克,鲫鱼500克,猪肉(肥瘦)150克,韭菜50克
调料：盐8克,味精3克,料酒30克,姜5克,大葱10克,青蒜15克
做法：
1、 将胖头鱼鱼头去鳃，由下颚
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